我老公精子質量差，怎么提高呢
   
    你好專家，我老公在最近的檢查中發現，精子的質量較低，這樣導致我們多年一直沒有孩子，所以我就很想咨詢一下，怎么才能提高精子的質量呢？這也是我老公很想知道的問題，希望專家能幫我們解答。
   
    駐馬店民生泌尿專科醫院回答：你好，想要提高精子的質量應該是從多方面著手的。
   
    1、要養成良好的生活習慣，正常工作，正常休息，戒煙戒酒。
   
    2、多吃食用含有鎂的食物。鎂能提高男性的生育能力。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
   
    3、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，還能提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚腐皮、凍豆腐、花生仁、榛子等。
   
    4、精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力。
   
    5、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，高溫還會抑制精子生成。
   
    6、戒煙。適度飲酒。煙酒都會影響精子的質量，所以應該戒掉。
   
    7、放松心態、多參加運動。放松的心情對于精子也是有好處的。多參加運動，增強體質，有助于提高精子的活力。
   
    如何在這些飲食中，男人精子質量還沒有提高的話，建議你到正規的醫院檢查一下了。
   
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